안녕하세요! 요즘은 첫인상을 결정하는 데에 외모가 차지하는 비중이 더욱 커지면서, 얼굴 살에 대한 고민도 많아졌습니다. 특히 얼굴 살 중에서도 젖살 때문에 고민이신 분들이 많은데요. 오늘은 젖살과 볼살의 구분법부터 젖살이 빠지는 시기, 그리고 젖살을 효과적으로 빼는 방법까지 아주 꼼꼼하게 알아보도록 하겠습니다!
✅ 얼굴 젖살 vs 볼살, 정확한 구분법은?
먼저, 내 얼굴의 살이 젖살인지 아니면 볼살인지 헷갈리시는 분들이 많을 텐데요. 간단하게 구분할 수 있는 방법이 있습니다!
👉 볼을 손으로 가볍게 꼬집어보세요.
- 아프다면? → 볼살 (근육과 지방이 결합된 단단한 조직이라서 통증이 느껴짐)
- 아프지 않다면? → 젖살 (단순 지방 조직이라서 통증이 거의 없음)
젖살은 근육이 발달하지 않고 지방만 존재하기 때문에 부드럽고, 손으로 꼬집었을 때 통증이 거의 없는 것이 특징입니다. 반면 볼살은 단단하며 꼬집었을 때 통증이 뚜렷하게 나타납니다.
또 하나의 특징으로는, 젖살이 있는 사람은 전체적으로 얼굴 라인이 둥글고 통통하며, 볼살은 특정 부위(볼, 턱 등)에 집중적으로 지방이 축적되어 있어 볼 처짐 현상이 더 두드러진다는 차이가 있습니다.
⏰ 젖살 빠지는 시기, 정확히 언제일까?
젖살은 일반적으로 유아기부터 청소년기를 지나면서 빠지기 시작하며, 대체로 10대 후반~20대 초중반에 빠지게 됩니다. 하지만 사람마다 성장속도나 체질에 따라 빠지는 시기가 다를 수 있어, 빠르면 고등학생 때부터 빠지기 시작할 수도 있고, 늦으면 20대 후반까지 젖살이 남아있는 경우도 흔하게 볼 수 있습니다.
그렇기 때문에 20대 초중반이라도 아직 젖살이 남아있다고 너무 걱정하지 않아도 괜찮습니다. 하지만 젖살이 빠지면서 관리를 제대로 하지 않으면 갑작스럽게 볼 처짐 현상이 생기거나, 동안에서 급격히 노안으로 변할 수 있으니 주의가 필요합니다.
✨ 젖살 빼는 법, 효과 만점 방법 BEST 5!
젖살은 일반 살과 다르게 특정한 방법으로 빠르게 효과를 볼 수 있는데요. 지금부터 젖살을 효과적으로 제거하는 최고의 방법들을 하나씩 살펴보도록 하겠습니다!
1️⃣ 천천히, 오래 씹어먹는 습관 만들기
식사를 빨리하거나, 음식물을 충분히 씹지 않고 삼키는 습관은 턱과 볼 근육의 발달을 방해하고 얼굴 붓기를 악화시킵니다.
음식을 먹을 때 최소 20회 이상 천천히 꼭꼭 씹어 섭취하는 습관을 만들어주세요.
이렇게 하면 얼굴 근육이 자연스럽게 강화되고, 얼굴 윤곽도 갸름해지면서 젖살 제거에 큰 도움이 됩니다.
2️⃣ 나트륨 섭취를 줄이세요
라면이나 치킨과 같은 고염분 음식은 얼굴 붓기를 유발하고, 젖살이 쉽게 빠지지 않게 만듭니다.
나트륨 섭취를 줄이면서 칼륨이 풍부한 바나나, 감자, 아보카도 등을 섭취해 얼굴의 부종을 완화시키면 효과적입니다.
3️⃣ 얼굴 근육 운동으로 젖살 OUT!
얼굴의 지방을 태우고 탄력을 높이는 운동도 매우 효과적입니다. 특히 발음을 이용한 운동법은 쉽게 따라할 수 있는 방법입니다.
아에이오우 운동: “아, 에, 이, 오, 우”를 정확하고 크게 발음하며 입 모양을 크게 만들어 얼굴 전체 근육을 자극합니다. 하루 10분씩 꾸준히 해주세요.
풍선 불기: 매일 풍선을 5~10개씩 불어 얼굴과 턱의 근육을 강화하는 방법도 추천합니다.
4️⃣ 산책, 조깅으로 전신 혈액순환 촉진
산책이나 조깅 같은 가벼운 유산소 운동은 얼굴뿐만 아니라 전신 혈액순환을 원활히 해줍니다.
이로 인해 얼굴의 부기와 독소가 빠지면서 자연스럽게 젖살도 빠지게 됩니다.
특히 아침 공복 상태에 가벼운 유산소 운동을 하면 얼굴의 젖살 제거에 더욱 큰 효과를 볼 수 있습니다.
5️⃣ 꾸준한 얼굴 마사지 & 스트레칭
젖살이 빠지면서 피부가 처지는 것을 예방하려면 꾸준한 마사지와 스트레칭이 필수입니다.
- 턱선 마사지: 양손을 이용해 턱에서 귀 방향으로 피부를 당겨주는 마사지를 매일 5분씩 해주세요.
- 얼굴 스트레칭: 고개를 뒤로 젖힌 후 혀를 천장 쪽으로 올리고 10초씩 유지하는 스트레칭을 자주 하면 턱과 목의 젖살 제거에 도움이 됩니다.
🌱 젖살 빼는 데 좋은 음식 추천!
아래의 음식들은 젖살 제거와 얼굴 부기 제거에 탁월한 효과가 있습니다.
- 호박즙: 얼굴 부기를 빼주는 대표적인 음식으로, 아침에 꾸준히 마셔주면 효과가 빠르게 나타납니다.
- 옥수수수염차: 몸속 노폐물과 얼굴 부종을 효과적으로 제거해주는 차입니다.
- 해조류(미역, 다시마): 나트륨 배출을 돕는 성분이 풍부해 얼굴 부기와 젖살 빼기에 좋습니다.
이러한 음식을 일상 속에서 꾸준히 섭취하면 젖살을 더 빠르게 뺄 수 있습니다.
🎯 젖살 스트레스 이제 그만! 꾸준한 관리가 정답!
오늘은 이렇게 젖살과 볼살의 차이부터 빠지는 시기, 효과적인 젖살 빼는법까지 모두 상세하게 알아봤는데요. 젖살은 누구나 시간이 지나면 빠지지만, 더 빠르고 확실하게 관리하고 싶다면 위에서 소개한 방법들을 꾸준히 실천해 보세요.
여러분 모두 젖살 고민에서 벗어나 더욱 갸름하고 자신감 넘치는 얼굴을 얻으시길 바랍니다!
감사합니다~ 😊✨